Insonnia e marijuana: smontiamo dei miti

Ma cosa dice la scienza in merito? In questo articolo proveremo a rispondere a quelle domande che possono sorgere riguardo la cannabis e la sua relazione con il sonno. Continuate a leggere...

Cos'è l'insonnia?

L'insonnia è un disturbo del sonno molto comune. Le persone che ne soffrono, spesso hanno difficoltà a conciliare il sonno o dormire senza interruzioni. Il risultato è uno scarso riposo senza alcuna qualità. Esistono due tipi di insonnia:

• Insonnia acuta o di breve durata: è temporanea, dura alcuni giorni o settimane e normalmente è provocata da situazioni di grande stress per la persona.
• Insonnia cronica: si definisce come cronica quando l'insonnia dura mesi o più. Nella maggior parte dei casi i fattori che causano questo tipo di insonnia sono secondari (alcuni problemi di salute, farmaci…) Ma l'insonnia cronica può anche essere primaria, un disturbo indipendente alle cause menzionate, e le sue origini sono state finora di difficile determinazione.

La cannabis può aiutare a combattere l'insonnia?

Diversi studi mostrano che effettivamente la cannabis può contribuire a conciliare meglio il sonno e quindi aiutare a combattere in qualche modo l'insonnia. In un certo senso, nei casi di insonnia acuta o di breve durata provocati da situazioni di stress, altre varietà di marijuana con effetti rilassanti e/o sedanti possono contribuire, in modo occasionale, affinché la persona si liberi della tensione e riesca più facilmente a conciliare il sonno. (1)

È importante tenere conto che non tutte le varietà di cannabis sono adatte a questo uso, poiché alcune genetiche, lungi dal produrre una sensazione di relax, sono stimolanti e hanno un effetto psicoattivo molto cerebrale. La nostra raccomandazione è che se decidete di utilizzare la cannabis per combattere l'insonnia occasionalmente, lo facciate con la varietà adatta, di solito il ceppo indico e in particolare quelli più ricchi di CBD, sono una buona opzione. Questi sono i nostri consigli:

Per un effetto più piacevole e rilassante raccomandiamo…

Shark Shock CBD

Bubba Kush CBD

Se quello che cercate è un effetto più sedante e narcotico…

White Widow

California Hash Plant

Ovviamente ogni organismo reagisce in modo molto diverso alla cannabis, l'effetto prodotto dal consumo di queste varietà dipenderà anche da altri fattori personali o circostanziali. Il nostro consiglio è che se fate uso di cannabis e non ne siete abituati, dovete farlo in modo progressivo e responsabile.

Un'arma a doppio taglio: la cannabis può provocare insonnia o danneggiare la qualità del sonno?

Secondo alcuni studi scientifici, i soggetti che hanno abusato di cannabis per un tempo prolungato, spesso soffrono di disturbi del sonno come l'insonnia, incubi e sogni strani e inquietanti.

Gli studi mostrano che questi sogni appaiono di solito da 1 a 3 giorni dopo l'interruzione del consumo di cannabis, quando la qualità del sonno è particolarmente povera e si prolungano da 4 a 14 giorni. Le difficoltà nel dormire e i fastidi collegati possono durare fino a 43 giorni.

La scienza sembra quindi indicare che c'è una chiara differenza tra i risultati che si riferiscono alle abitudini di consumo: mentre l'uso nel momento specifico può contribuire a combattere l'insonnia e offrire una buona notte di riposo, l'uso e/o l'abuso continuato nel tempo avrebbero implicazioni negative per la qualità del sonno. (2) (3)

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1. Delta 9 THC as an hypnotic. An experimental study of three dose levels.

Cousens K, DiMascio A

Psychopharmacologia. 1973 Dec 20; 33(4):355-64.

2. Sleep disturbance in heavy marijuana users.

Bolla KI, Lesage SR, Gamaldo CE, Neubauer DN, Funderburk FR, Cadet JL, David PM, Verdejo-Garcia A, Benbrook AR

Sleep. 2008 Jun; 31(6):901-8.

3. Marijuana abstinence effects in marijuana smokers maintained in their home environment.

Budney AJ, Hughes JR, Moore BA, Novy PL

Arch Gen Psychiatry. 2001 Oct; 58(10):917-24.