Comment le cannabis peut-il améliorer les performances sportives ?

La consommation de cannabis peut provoquer différents effets sur un sportif. Et il n'y a pas de raisons pour que cela soit contreproductif. En effet, des études scientifiques centrées sur les bienfaits du cannabis pour les personnes faisant de l'exercice, ou des recherches sur les qualités thérapeutiques pouvant être applicables à ces activités ludiques existent déjà. À l'heure où le running et les activités en plein air sont très à la mode, savoir que le cannabis peut être utile pour faire du sport est un énorme avantage.

Ainsi, nous savons que de nombreuses variétés de cannabis possèdent un effet anti-inflammatoire déjà démontré, c'est pourquoi ses composants peuvent générer un effet semblable à celui des endorphines et ainsi augmenter notre seuil de douleur. Cela fait que nous nous fatiguons moins vite lors d'une course ou que nous supportons mieux les dures séances d'entrainement. De cette façon, le cannabis aide aussi à obtenir une réduction de l'anxiété et à améliorer la bonne humeur, une chose essentielle au moment de se chausser pour aller courir.

Amanda Feilding est la directrice de l'ONG britannique The Beckley Foundation, organisation chargée de la sensibilisation sur l'usage responsable de cannabis. Selon Feilding, les études sur les effets du cannabis sur les athlètes sont très limitées et s'orientent principalement vers les conséquences négatives. Cependant, certains d'entre eux ont trouvés des bienfaits pour ceux qui font du sport.

Quelques exemples

Ces études, comme celle publiée par le magazine « Sports Medicine », soulignent en général le fait que le cannabis permet aux personnes de se relaxer avant ou après une compétition, ainsi que de réduire l'anxiété et d'augmenter la sensation de bien-être. La consommation de cannabis peut aussi aider à mieux dormir avant une course. L'amélioration du sommeil, réduit les chances que le sportif ne se réveille avant l'heure et fait que l'organisme fonctionne mieux, puisque c'est lors de la phase de sommeil que le corps répare ces petites parties endommagées et élimine les substances toxiques.

De plus, selon la publication officielle de l'American College of Neuropsychopharmacology, la plante contribue aussi à la prise de décisions impulsives, sans que cela ne se traduise par un comportement plus dangereux. Cependant, il est aussi nécessaire de prendre en compte le fait que la consommation de cannabis peut affecter la coordination, c'est pourquoi il est recommandé de ne pas en consommer juste avant les compétitions.

D'autres experts expliquent que la meilleure façon de consommer du cannabis pour profiter de ses bienfaits dans le sport est par le biais de vaporisateurs ou de denrées comestibles. De cette façon, les poumons ne sont pas exposés à de possibles substances toxiques provenant de la combustion. Les effets du THC ingéré peuvent être plus puissants et durer plus longtemps, c'est pourquoi il faudra redoubler de précautions quant aux doses.

Selon une autre étude publiée par le « Journal Medical Association », le cannabis peut augmenter la capacité pulmonaire. Grâce à son action broncho-dilatatrice, il agit comme une substance qui augmente le flux d'air dans les poumons. Grâce à cela, les sportifs faisant une consommation modérée auront plus de facilité à respirer et ne manqueront pas d'oxygène à l'heure de faire de l'exercice.

Et si la perte de poids est liée à la pratique sportive, avec le cannabis les possibilités sont augmentées. Une recherche de GW Pharmaceuticals est arrivée à la conclusion que le THCV et le CBD présents dans la plante aident le métabolisme à éliminer les graisses et à faire baisser le taux de cholestérol. Déjà en 2011, une autre étude avait défendu que ceux qui fumaient du cannabis avaient trois fois moins de chances d'être obèses que les non-fumeurs. Dans tous les cas, il semble que les personnes qui font de l'exercice pour se maintenir en forme auront un meilleur rendement s'ils choisissent des variétés riches en CBD.

Par le biais de denrées comestibles

De nombreux usagers ne sont pas habitués à fumer du cannabis. C'est pourquoi, pour eux et pour augmenter le rendement sportif, il existe la possibilité de consommer des denrées comestibles à base de cannabis. Les sportifs les ayant essayés ont expliqué qu'ils faisaient face aux défis sans en avoir peur.

Et cela renferme une explication scientifique, comme le montre l'exemple du journaliste Gordy Megroz, du magazine des activités en plein air « Outside Magazine » et spécialisé en ski. Après avoir entendu des amis dire que le cannabis les avait aidés dans la pratique de leur sport préféré, il a décidé de lui donner une chance de faire ses preuves. Il a donc gravi une montagne et a mastiqué un bonbon cannabique. Après quelques minutes il a ressenti « une légère montée très agréable et fonctionnelle ». Il s'est senti « invincible » et il s'est lancé sur les côtes les plus abruptes « sans peur ».

Pour son raconter son expérience dans un article, le professeur Keith Humphreys, de la Stanford Medical School, lui a expliqué que les récepteurs du système endocannabinoïde de notre cerveau réduisent l'anxiété du système lorsqu'ils reçoivent du THC. Megroz a réalisé d'autres essais et a pu arriver à la conclusion que le cannabis l'aidait à améliorer son rendement et que son corps récupérait mieux après l'effort physique.

Cependant, à l'heure de faire du VTT, les résultats n'étaient pas aussi bons. Selon son témoignage, Megroz a commencé à se sentir « léger et rapide », mais après peu de temps il calculait mal la vitesse, ce qui a fini par le faire sortir totalement du parcours sur lequel il circulait.

Un autre exemple est celui de l'ultra marathonien Avery Collins, qui dédie la majeure partie de son temps à courir entre 80 et 160 kilomètres. Selon lui, ce type de défis n'est pas du tout simple, et ce ne fut qu'un an après avoir commencé les courses officielles qu'il a décidé d'essayer la consommation de cannabis.

Disposant d'un grand succès dans le monde des marathons, il reconnait que réussit encore mieux grâce à la consommation d'aliments cannabiques et lors des deux dernières années il a gagné 10 courses importantes. Il souhaite que son exemple serve à changer l'image somnolente associée au secteur cannabique et a même créé une campagne de crowfunding, « Changing the Stigma » dans ce but.

Les précautions du cannabis et le rendement sportif

Malgré toutes ses propriétés, l'Agence Mondial Antidopage interdit le cannabis en compétitions, mais l'autorise durant les jours précédents et postérieurs. Deux athlètes ayant marqué l'histoire du sport comme Michael Phelps ou encore Usain Bolt ont reconnu avoir consommé de l'herbe. Tout comme eux, beaucoup d'autres sportifs ont fait de même pour améliorer leur rendement ou par pur plaisir.

Bien que l'Agence Mondial Antidopage ait légèrement levé le veto en compétition, les experts expliquent aussi d'autres circonstances dans lesquelles le cannabis n'est pas adapté à la pratique sportive. Parmi celles-ci se trouvent la réduction du temps de réaction ou une augmentation de la fatigue musculaire. Et, bien que le seuil de douleur augmente, on peut aussi atteindre avant la limite personnelle de résistance, puisque le rythme cardiaque augmentera.

D'autre part, toutes les personnes ne réagissent pas de la même façon à la consommation de cannabis et il est possible que son usage soit préjudiciable pour les débutants aux entrainements intenses ou à l'heure de commencer de nouvelles activités. C'est pourquoi, à l'heure de commencer la pratique sportive, ces personnes doivent essayer de préférence des variétés avec des effets plus doux et durables, très riches en CBD.

Cependant, de nombreuses études scientifiques doivent encore être réalisées avant de découvrir toutes les particularités de la relation entre le cannabis et l'effort physique. Pour le moment, l'expérience de nombreux sportifs et les études réalisées démontrent que le fait de pratiquer cette activité combinée à notre plante préférée peut aider à améliorer le rendement physique, mais sans oublier que la plante renferme aussi quelques effets négatifs comme le ralentissement du système moteur.

Et comme il n'y a rien de mieux que de faire un peu d'exercice avec de la bonne musique, nous vous offrons à continuation une playlist Spotify "Surfing the waves with Super Silver", idéale pour une pratique sportive saine avec du cannabis comme le surf ! Profitez-en !!